گزارش داده‌های Garmin Connect سال ۲۰۲۵

وقت آن رسیده است که نگاهی به وضعیت سلامتی و فعالیت‌های ورزشی خود در سال ۲۰۲۵ بیندازید. امسال چطور پیش رفت؟
کاملاً روشن است که کاربران گارمین عاشق تحلیل داده‌هایشان هستند؛ همین عشق به آمار و پیشرفت، دلیل اصلی استفاده از ساعت‌های هوشمند Garmin است. ما هر سال داده‌های جمع‌آوری‌شده از میلیون‌ها کاربر را بررسی می‌کنیم تا ببینیم چقدر فعال بوده‌اید و چه روندهایی در حوزه سلامتی شکل گرفته است.

این گزارش بر پایه اطلاعات به‌دست‌آمده از ده‌ها میلیون ساعت گارمین در سراسر جهان تهیه شده است. با وجود بیش از صد فعالیت ورزشی مختلف و ابزارهای تحلیلی دقیق، تصویر کاملی از سبک زندگی ورزشی کاربران در اختیار داریم.

سؤال‌هایی مثل:
کدام جنسیت استرس کمتری داشت؟
کدام کشور بیشترین میانگین قدم را برداشت؟
آیا واقعاً ویتنام در ورزش‌های راکتی بی‌رقیب است؟

پاسخ تمام این‌ها در داده‌های Garmin Connect پیدا می‌شود. اما ابتدا چند نکته مهم:

• کاربران گارمین از همیشه فعال‌تر شده‌اند و علاقه زیادی به تمرین قدرتی و ورزش‌های راکتی نشان داده‌اند.

• از ۱۸ تا ۷۰ سال، هر گروه سنی ورزش مورد علاقه خود را داشته است.

• بیش از نصف کاربران روزانه بالای ۸ هزار قدم راه رفته‌اند، و برخی حتی دو برابر این مقدار.

• خیلی‌ها رکوردهای شخصی ثبت کرده‌اند و نشان‌های Garmin Connect دریافت کرده‌اند.

سطح فعالیت کاربران در سال ۲۰۲۵

کاربران Garmin Connect در سال ۲۰۲۵ نسبت به سال قبل ۸٪ فعالیت بیشتری ثبت کردند.
پنج فعالیت محبوب سال:

۱. دویدن
۲. پیاده‌روی
۳. دوچرخه‌سواری
۴. تمرینات قدرتی
۵. تمرینات هوازی داخل سالن

رشد تمرینات قدرتی از ۲۰۲۱ تاکنون:

• افزایش ۲۹٪ نسبت به سال‌های قبل

• چهارمین سال پیاپی رشد بیش از ۲۰٪

• زنان ۶٪ بیشتر از مردان تمرین قدرتی داشتند

• برزیل با اختلاف زیاد در صدر — ۴۴٪ بیشتر از کشور دوم، مکزیک

دویدن

• دویدن در فضای باز ۶٪ رشد داشت (ژاپن پیشتاز)

• دویدن داخل سالن ۱۶٪ رشد (بالا‌ترین فعالیت در نروژ)

• مردان ۲۱٪ بیشتر در فضای باز دویدند

• زنان ۱۶٪ بیشتر داخل سالن تمرین کردند

کوه‌پیمایی / Hiking

• رشد فعالیت: ۱۲٪

• اسلوونی رکورددار جهانی سرانه Hiking

ورزش‌های راکتی (تنیس، بدمینتون، پیکلبال…)

• رشد چشمگیر ۶۷٪

• بیشترین مشارکت متعلق به زنان و گروه سنی ۱۸ تا ۲۹ سال

• ویتنام فعال‌ترین کشور در این رشته‌ها

بعد از ورزش‌های راکتی بیشترین رشد مربوط به:

• پیلاتس +۴۶٪

• HIIT +۴۵٪

• غواصی +۱۶٪

• پیاده‌روی و یوگا +۷٪

• ورزش‌های زمستانی +۸٪

• تنفس و مدیتیشن +۶٪

• شنای داخل سالن +۴٪

• شنای فضای باز +۳٪

• ورزش‌های آبی +۸٪

■ کاربران چه مدت و چه زمانی ورزش می‌کنند؟

میانگین زمان هر فعالیت ورزشی ۵۵ دقیقه بوده است.

• ۲۵٪ دویدن‌ها ۳۰ تا ۴۵ دقیقه

• بیشتر پیاده‌روی‌ها ۱۵ تا ۳۰ دقیقه

• نزدیک به نیمی از دوچرخه‌سواری‌ها بیش از ۱ ساعت

محبوبیت فعالیت‌ها بر اساس سن

افراد مسن‌تر معمولاً صبح (۸ تا ۱۰) ورزش می‌کنند،
جوان‌ترها بیشتر عصر (۴ تا ۷) فعالیت دارند.

■ تعداد قدم‌های روزانه کاربران

در سال ۲۰۲۵ میانگین قدم‌ها ۱.۲٪ بیشتر از ۲۰۲۴ بود.

بیشترین میانگین قدم:

۱. هنگ‌کنگ — ۱۰٬۶۶۳ قدم در روز
۲. کره‌جنوبی — ۹٬۹۶۹ قدم
۳. اسپانیا — ۹٬۹۳۷ قدم

• بیش از ۵۰٪ روزانه ۸۰۰۰ قدم+

• ۲۸٪ روزانه ۱۰٬۰۰۰ قدم+

• ۰.۴٪ روزانه بیش از ۲۰٬۰۰۰ قدم!

■ سطح استرس کاربران

• زنان به‌طور متوسط ۳٪ استرس کمتر از مردان

• هرچه سن بالاتر → استرس متوسط بیشتر

• هلند آرام‌ترین کشور
  بعدی‌ها: بلژیک، پرتغال، ایرلند، بریتانیا

■ وضعیت Body Battery

Body Battery میزان انرژی روزانه بدن و ارتباط آن با استرس، خواب و فعالیت بدنی را نشان می‌دهد.

• جوان‌ترها نوسان انرژی بیشتری داشتند (فعالیت و مصرف بیشتر)

• بهترین شارژ صبحگاهی انرژی: پرتغال (۷۴)

• کمترین: ژاپن (۶۵)

• بیشترین انرژی ذخیره‌شده در پایین‌ترین نقطه روز: آفریقای جنوبی (۲۴)

• کمترین: قزاقستان (۱۴)

• بیشترین مصرف انرژی روزانه: چین

• کمترین مصرف: آفریقای جنوبی

■ نشان‌های دریافتی کاربران در Garmin Connect

• میانگین امتیاز دریافتی کاربران در ۲۰۲۵: ۱۸ امتیاز

• محبوب‌ترین نشان: روز جهانی سلامت

• ۰.۵٪ نشان Appalachian Trail گرفتند
  (۳۵۰۰ کیلومتر پیاده‌روی! فقط ۱.۵٪ کل کاربران تا امروز موفق بوده‌اند)

• ۰.۲٪ موفق به دریافت نشان Everest Expedition شدند
  (معادل صعود ۸۸۴۸ متری)

کاربران Garmin Connect+ اکنون می‌توانند گزارش اختصاصی سالانه خود را مشاهده کنند:
Garmin Connect Rundown شامل آمار قدم‌ها، خواب، فعالیت‌ها و موارد بیشتر.

چه در صدر آمار باشید چه در مسیر پیشرفت،
گارمین همراه شماست تا فعالیت‌ها را دقیق‌تر دنبال کنید و زندگی سالم‌تری بسازید. 🌿